ESTRATEGIAS DE AFIRMACIÓN : Ser capaz de recibir muestras de atención y afecto

 RELATO

 

Costumbre amerindia

Los amerindios tienen reputación de ingratos: no dan las gracias cuando reciben un regalo ni hacen otro regalo a cambio. Esperan, guardan en su memoria el obsequio y se impregnan de él.Pasados unos años, expresan finalmente su reconocimiento el regalo. Obran así para evitar el «toma y daca». (Jean  Monbourquette)

Para reflexionar

«Recibir es más importante que dar; recibir es darse en la propia vulnerabilidad».

(Jean Monbourquette )

OBJETIVO

Aprender a alimentar la autoestima y la autoconfianza mediante la acogida de las muestras de atención y afecto.

EXPLICACIÓN

La manera de recibir las muestras de atención y afecto es el factor determinante de la autoestima. Si no estamos dispuestos a acoger las muestras de atención y afecto de los demás, es muy difícil que crezcamos en autoestima. Hay personas que son incapaces de recibir muestras de atención y afecto debido a sus resistencias. Veamos una lista de las diferentes resistencias:

 
-Interpretan mal las muestras de atención y afecto. Las ven como intentos de manipulación. Ejemplo: esas personas han vivido experiencias en las que las muestras de atención y afecto escondían una demanda.

-Su imagen de sí mismas está tan deteriorada que ya no creen en la autenticidad de la muestra de atención y afecto que se les da.
 

-Rechazan las muestras de atención y afecto debido a su educación, que preconizaba humildad y que les enseñó a abstenerse de cualquier sentimiento de orgullo.
 

-Tienen miedo a mostrar su vulnerabilidad y sus emociones cuando reciben muestras de atención y afecto. Quieren mantener un control rígido, e incluso enfermizo, sobre su supuesta «debilidad».  

-Como corolario de las muestras de atención y afecto, esperan reproches.
 

-Etcétera.

Después de haber vencido las resistencias personales, veamos cómo recibir y acoger muestras de atención y afecto:

· Concentrarse en la muestra de atención y afecto recibida.

· Darse tiempo para impregnarse de ella.

· Dar las gracias al otro con cortesía.

· Continuar nutriéndose de ella posteriormente.

Ejemplos:

-Tras recibir una carta de agradecimiento, conservarla un cierto tiempo bien a la vista.

-Recordar un cumplido y repetírselo para seguir nutriéndose de él.

ESTRATEGIA :Detectar las resistencias personales
 

1) Piensa en una muestra de atención o afecto que hayas recibido recientemente.

2) Relee la lista de las diferentes resistencias ante las muestras de atención o afecto. ¿Te reconoces en la descripción de alguna de esas resistencias?

3) ¿Qué ves en tu resistencia?; ¿que te dices?; ¿qué sientes?

4) ¿Cómo cambiarías tus imágenes, palabras y sentimientos para hacer evolucionar tu resistencia?